홈 › 등록 절차 체험과 등록 절차 어떻게 시작되는지 순서대로 적었습니다. 1단계 · 상담 신청 전화 또는 등록문의로 목적과 가능한 시간을 알려주시면 됩니다. 2단계 · 체성분 측정 현재 상태를 숫자로 남깁니다. 나중에 변화를 비교할 기준이 됩니다. 관련 안내는 체성분 측정에 있습니다. 3단계 · 무료 체험 실제로 이용해 보시고 시설과 분위기를 확인합니다. 처음이시면 헬스장 처음 다닐…

홈 › 개인 PT 개인 PT 알아보기 PT는 오래 받는 것보다 필요한 시점에 받는 것이 중요합니다. 언제 도움이 되나 처음 시작해 기본 자세를 모를 때혼자 하다 정체됐을 때특정 부위가 불편해 조심스러울 때 몇 회가 적당한가 기본 자세를 익히는 데는 생각보다 많은 회차가 필요하지 않습니다. 목표에 따라 다르지만 몇 회만으로도 혼자 할 수 있는 수준이 됩니다.…

홈 › 회원권 헬스장 회원권 비교 기간이 길수록 싸지만 안 나오면 소용없습니다. 기간을 정하는 기준 월 단가만 보면 장기가 유리합니다. 다만 처음 등록하시는 경우 출석 습관이 잡히기 전이라 단기로 시작하는 편이 안전합니다. 3개월 다녀 보고 늘리셔도 됩니다. 옵션 구성 락커와 운동복 대여는 실제 이용 편의에 큰 영향을 줍니다. 출근 전 운동을 계획하신다면 특히 그렇습니다. 확인할…

홈 › 운동 가이드 › 지속 요령 계속 나오게 되는 조건 등록한 사람의 절반이 두 달을 못 넘깁니다. 거리가 전부다 집이나 직장에서 멀면 결국 안 갑니다. 시설이 조금 부족해도 가까운 곳이 오래 다니는 곳입니다. 시간을 고정한다 매번 언제 갈지 정하면 미루게 됩니다. 요일과 시간을 정해 두면 일정에 자리를 잡습니다. 가방을 미리 싸 둔다 준비하는 과정이…

홈 › 운동 가이드 › 부상 예방 다치지 않고 오래 하는 법 한 번 다치면 몇 달이 밀립니다. 준비 운동을 거르지 않는다 차가운 상태에서 무게를 들면 다치기 쉽습니다. 가벼운 유산소와 관절 가동으로 5~10분이면 충분합니다. 무게를 급하게 올리지 않는다 지난주보다 훨씬 무겁게 들려 하면 자세가 무너집니다. 조금씩 올리는 것이 결국 빠릅니다. 통증이 오면 멈춘다 근육통과 관절…

홈 › 운동 가이드 › 식사 관리 운동만으로는 안 되는 이유 한 시간 운동으로 태우는 양은 생각보다 적습니다. 소비보다 섭취가 크다 운동으로 소비하는 열량은 한 끼로 쉽게 채워집니다. 운동을 안 해도 된다는 뜻이 아니라, 식사를 안 보면 결과가 안 나온다는 뜻입니다. 굶으면 근육이 빠진다 급격히 줄이면 근육부터 빠집니다. 근육이 줄면 기초대사가 낮아져 나중에 더 찌기…

홈 › 입문 안내 헬스장 처음 다닐 때 처음 한 달을 넘기면 대부분 계속 다니게 됩니다. 주 2회로 시작한다 의욕이 앞서 매일 나오겠다고 하면 2주 만에 지칩니다. 확실히 나올 수 있는 횟수로 시작해서 습관이 잡힌 뒤 늘리는 편이 낫습니다. 무게보다 자세 처음부터 무겁게 들면 자세가 무너지고 다칩니다. 가벼운 무게로 정확한 동작을 익히는 시간이 결국 가장…

홈 › 센터 소개 호평동 헬스장 스텁하브짐 완벽 소개 헬스장을 정할 때 가장 많이 묻는 것만 모았습니다. 스텁하브짐가 어떻게 운영되는지 정리했습니다. 스텁하브짐은 어떤 곳인가 스텁하브짐는 웨이트와 개인 PT, 그룹 수업을 함께 운영하는 호평동 헬스장입니다. 등록보다 계속 나오는 것이 어렵다는 점을 전제로 운영합니다.주소경기도 남양주시 호평동 000-00, 지하 1층운영 시간평일 06:00 ~ 24:00 / 주말 08:00 ~…