화명동 족발집 회식이 있는 날, 트레이너가 알려 준 열량 계산법
다이어트 중인 회원분들이 회식 날짜가 잡히면 미리 걱정하십니다. 화명동 족발집에서 저녁 회식이 있다며 어떻게 해야 하느냐고 물으신 분이 계셨습니다. 족발은 열량이 낮은 음식은 아니지만, 순서와 양만 조절하면 큰 타격 없이 넘길 수 있습니다.
족발 백 그램은 대략 삼백 킬로칼로리 안팎입니다. 껍질 부위는 지방이 많아 이보다 높고, 살코기 위주로 드시면 부담이 줄어듭니다. 조옥당 화명금곡점처럼 살코기와 껍질을 함께 내는 매장에서는 살코기 위주로 골라 드시는 것이 첫 번째 방법입니다.
두 번째는 채소를 먼저 드시는 것입니다. 상추나 깻잎에 살코기를 얇게 싸서 드시면 자연스럽게 채소 섭취가 늘고 포만감도 빨리 옵니다. 쌈장은 소량만 찍어 드시면 열량 부담을 크게 줄일 수 있습니다.
술은 열량 계산에서 빠뜨리기 쉬운 부분입니다. 소주 한 병이 대략 사백 킬로칼로리로, 족발 한두 접시보다 무겁습니다. 회식 분위기를 해치지 않는 선에서 잔 수를 미리 정해 두시는 것을 권합니다.
다음 날은 평소보다 물을 많이 드시고 가벼운 유산소로 몸을 움직여 주시면 됩니다. 회식으로 늘어난 체중 대부분은 수분이라 며칠이면 돌아옵니다. 너무 자책하지 않으셔도 됩니다.
회식이 예정되어 있으시면 그 전날이나 당일 식단을 가볍게 조절해 균형을 맞추는 것도 방법입니다. 회식을 앞두고 지나치게 굶기보다는 평소처럼 규칙적으로 드시는 것이 오히려 과식을 막아 줍니다. 화명동 회식을 앞두고 계시다면 미리 상담받으시면 순서와 양을 함께 정해 드립니다. 호평동 헬스장에서 식단 상담도 진행합니다.