다치지 않고 오래 하는 법
한 번 다치면 몇 달이 밀립니다.
준비 운동을 거르지 않는다
차가운 상태에서 무게를 들면 다치기 쉽습니다. 가벼운 유산소와 관절 가동으로 5~10분이면 충분합니다.
무게를 급하게 올리지 않는다
지난주보다 훨씬 무겁게 들려 하면 자세가 무너집니다. 조금씩 올리는 것이 결국 빠릅니다.
통증이 오면 멈춘다
근육통과 관절 통증은 다릅니다. 관절이 아프면 자세나 무게 문제입니다. 참고 하면 커집니다.
좌우 균형을 본다
한쪽만 강해지면 다른 쪽에 부담이 갑니다. 좌우를 나눠 하는 동작으로 확인할 수 있습니다.
자세를 봐 드립니다
혼자서는 자기 자세를 확인하기 어렵습니다. 필요하면 봐 드립니다. PT는 개인 PT 알아보기와 개인 PT, 이용 유형은 이용 유형별 안내에 있습니다. 처음이시면 헬스장 처음 다닐 때, 등록은 체험과 등록 절차를 참고하세요. 전체 요약은 호평동 헬스장 메인입니다.