헬스장 처음 다닐 때
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헬스장 처음 다닐 때
처음 한 달을 넘기면 대부분 계속 다니게 됩니다.
주 2회로 시작한다
의욕이 앞서 매일 나오겠다고 하면 2주 만에 지칩니다. 확실히 나올 수 있는 횟수로 시작해서 습관이 잡힌 뒤 늘리는 편이 낫습니다.
무게보다 자세
처음부터 무겁게 들면 자세가 무너지고 다칩니다. 가벼운 무게로 정확한 동작을 익히는 시간이 결국 가장 빠른 길입니다.
기본 동작 몇 개면 충분
기구를 다 써 볼 필요가 없습니다. 큰 근육을 쓰는 동작 몇 개만 제대로 해도 충분합니다. 종류를 늘리는 것은 나중 일입니다.
근육통과 통증은 다르다
며칠 뻐근한 것은 정상이지만 관절이 아프면 자세 문제일 수 있습니다. 자세가 걱정되면 개인 PT 알아보기를 참고하세요. 이용 유형은 이용 유형별 안내에 있습니다.
자주 묻는 질문
Q. 운동복을 가져가야 하나요?
대여가 가능합니다. 신발은 실내용을 준비하시면 좋습니다.
Q. 몇 시간 정도 하나요?
1시간 내외면 충분합니다. 길게 하는 것보다 자주가 낫습니다.
Q. 공복에 해도 되나요?
가볍게 드시고 하는 편이 안전합니다.