운동만으로는 안 되는 이유
한 시간 운동으로 태우는 양은 생각보다 적습니다.
소비보다 섭취가 크다
운동으로 소비하는 열량은 한 끼로 쉽게 채워집니다. 운동을 안 해도 된다는 뜻이 아니라, 식사를 안 보면 결과가 안 나온다는 뜻입니다.
굶으면 근육이 빠진다
급격히 줄이면 근육부터 빠집니다. 근육이 줄면 기초대사가 낮아져 나중에 더 찌기 쉬운 몸이 됩니다. 단백질은 유지하셔야 합니다.
기록이 가장 효과적
무엇을 얼마나 먹는지 적기만 해도 섭취량이 줄어듭니다. 정확하지 않아도 됩니다. 인지하는 것 자체가 효과입니다.
체중보다 체성분
같은 체중이라도 근육과 체지방 비율이 다릅니다. 체중만 보면 잘 되고 있는데도 실망하게 됩니다.
함께 봐 드립니다
상담에서 식사 패턴을 함께 확인합니다. 관련 안내는 다이어트 관리와 체성분 측정에 있습니다. 이용 유형은 이용 유형별 안내, PT는 개인 PT 알아보기를 참고하세요. 전체 요약은 호평동 헬스장 메인, 센터 소개는 스텁하브짐 소개입니다.