한 시간 운동으로 태우는 양은 생각보다 적습니다.
운동으로 소비하는 열량은 한 끼로 쉽게 채워집니다. 운동을 안 해도 된다는 뜻이 아니라, 식사를 안 보면 결과가 안 나온다는 뜻입니다.
급격히 줄이면 근육부터 빠집니다. 근육이 줄면 기초대사가 낮아져 나중에 더 찌기 쉬운 몸이 됩니다. 단백질은 유지하셔야 합니다.
무엇을 얼마나 먹는지 적기만 해도 섭취량이 줄어듭니다. 정확하지 않아도 됩니다. 인지하는 것 자체가 효과입니다.
같은 체중이라도 근육과 체지방 비율이 다릅니다. 체중만 보면 잘 되고 있는데도 실망하게 됩니다.
상담에서 식사 패턴을 함께 확인합니다. 관련 안내는 다이어트 관리와 체성분 측정에 있습니다. 이용 유형은 이용 유형별 안내, PT는 개인 PT 알아보기를 참고하세요. 전체 요약은 호평동 헬스장 메인, 센터 소개는 스텁하브짐 소개입니다.
한 번 다치면 몇 달이 밀립니다.
차가운 상태에서 무게를 들면 다치기 쉽습니다. 가벼운 유산소와 관절 가동으로 5~10분이면 충분합니다.
지난주보다 훨씬 무겁게 들려 하면 자세가 무너집니다. 조금씩 올리는 것이 결국 빠릅니다.
근육통과 관절 통증은 다릅니다. 관절이 아프면 자세나 무게 문제입니다. 참고 하면 커집니다.
한쪽만 강해지면 다른 쪽에 부담이 갑니다. 좌우를 나눠 하는 동작으로 확인할 수 있습니다.
혼자서는 자기 자세를 확인하기 어렵습니다. 필요하면 봐 드립니다. PT는 개인 PT 알아보기와 개인 PT, 이용 유형은 이용 유형별 안내에 있습니다. 처음이시면 헬스장 처음 다닐 때, 등록은 체험과 등록 절차를 참고하세요. 전체 요약은 호평동 헬스장 메인입니다.
등록한 사람의 절반이 두 달을 못 넘깁니다.
집이나 직장에서 멀면 결국 안 갑니다. 시설이 조금 부족해도 가까운 곳이 오래 다니는 곳입니다.
매번 언제 갈지 정하면 미루게 됩니다. 요일과 시간을 정해 두면 일정에 자리를 잡습니다.
준비하는 과정이 귀찮으면 안 가게 됩니다. 전날 챙겨 두거나 락커를 쓰면 문턱이 낮아집니다.
한 번 빠지면 그대로 안 나오는 경우가 많습니다. 완벽하게 지키려 하지 말고 다시 시작하면 됩니다.
상담에서 가능한 주기를 함께 정합니다. 회원권은 회원권 비교, 등록은 체험과 등록 절차에 있습니다. 처음이시면 헬스장 처음 다닐 때, 이용 유형은 이용 유형별 안내를 보세요. 전체 안내는 호평동 헬스장 메인에 있습니다.
홈 › 회원권
기간이 길수록 싸지만 안 나오면 소용없습니다.
월 단가만 보면 장기가 유리합니다. 다만 처음 등록하시는 경우 출석 습관이 잡히기 전이라 단기로 시작하는 편이 안전합니다. 3개월 다녀 보고 늘리셔도 됩니다.
락커와 운동복 대여는 실제 이용 편의에 큰 영향을 줍니다. 출근 전 운동을 계획하신다면 특히 그렇습니다.
| 정지 | 사유와 가능 기간 |
|---|---|
| 환불 | 중도 해지 기준 |
| 양도 | 가능 여부 |
| PT 유효기간 | 남은 회차 사용 기한 |
※ 등록 전에 서면으로 확인하시는 것이 좋습니다.
초기에 몇 회만 받아도 도움이 됩니다. 자세한 내용은 개인 PT 알아보기, 이용 유형은 이용 유형별 안내를 참고하세요.
가능합니다. 분할 결제는 상담에서 안내드립니다.
가능합니다. 남은 기간에 이어서 연장하시면 됩니다.
구성에 따라 다릅니다. 상담에서 안내드립니다.
홈 › 개인 PT
PT는 오래 받는 것보다 필요한 시점에 받는 것이 중요합니다.
기본 자세를 익히는 데는 생각보다 많은 회차가 필요하지 않습니다. 목표에 따라 다르지만 몇 회만으로도 혼자 할 수 있는 수준이 됩니다. 무조건 길게 잡을 필요는 없습니다.
동작을 배우고 자세를 교정합니다. 혼자 할 때 무엇을 확인해야 하는지도 함께 알려드립니다. 그 시간에 운동만 시키는 것이 아닙니다.
PT 시간보다 혼자 하는 시간이 훨씬 깁니다. 그 시간에 제대로 하는 것이 결과를 만듭니다. 이용 유형은 개인 PT와 이용 유형별 안내, 회원권은 회원권 비교를 참고하세요.
가능합니다. 상담에서 안내드립니다.
유효기간이 있습니다. 등록 전에 확인해 주세요.
가능합니다. 미리 말씀해 주세요.
홈 › 등록 절차
어떻게 시작되는지 순서대로 적었습니다.
전화 또는 등록문의로 목적과 가능한 시간을 알려주시면 됩니다.
현재 상태를 숫자로 남깁니다. 나중에 변화를 비교할 기준이 됩니다. 관련 안내는 체성분 측정에 있습니다.
실제로 이용해 보시고 시설과 분위기를 확인합니다. 처음이시면 헬스장 처음 다닐 때를 참고하세요.
이용 빈도에 맞는 기간과 옵션을 정합니다. 비교는 회원권 비교에 정리했습니다.
| 전화 | 031-000-0000 (평일 06:00~24:00) |
|---|---|
| 온라인 | 등록문의 페이지 |
| 방문 | 바로 오셔서 체험하셔도 됩니다 |
센터 전반은 스텁하브짐 소개를 참고하세요.
아닙니다. 생각해 보시고 정하셔도 됩니다.
무료입니다.
대여가 가능합니다. 실내용 신발만 준비하시면 좋습니다.
홈 › 센터 소개
헬스장을 정할 때 가장 많이 묻는 것만 모았습니다. 스텁하브짐가 어떻게 운영되는지 정리했습니다.
스텁하브짐는 웨이트와 개인 PT, 그룹 수업을 함께 운영하는 호평동 헬스장입니다. 등록보다 계속 나오는 것이 어렵다는 점을 전제로 운영합니다.
| 주소 | 경기도 남양주시 호평동 000-00, 지하 1층 |
|---|---|
| 운영 시간 | 평일 06:00 ~ 24:00 / 주말 08:00 ~ 20:00 |
| 문의 | 031-000-0000 |
목적에 따라 쓰는 공간이 다릅니다. 근력이면 웨이트존, 처음이면 개인 PT가 도움이 됩니다. 전체 비교는 이용 유형별 안내에서 볼 수 있습니다.
목적과 가능한 시간만 알려주시면 됩니다. 처음이시면 헬스장 처음 다닐 때, 금액은 회원권 비교와 회원권을 참고하세요.
홈 › 입문 안내
처음 한 달을 넘기면 대부분 계속 다니게 됩니다.
의욕이 앞서 매일 나오겠다고 하면 2주 만에 지칩니다. 확실히 나올 수 있는 횟수로 시작해서 습관이 잡힌 뒤 늘리는 편이 낫습니다.
처음부터 무겁게 들면 자세가 무너지고 다칩니다. 가벼운 무게로 정확한 동작을 익히는 시간이 결국 가장 빠른 길입니다.
기구를 다 써 볼 필요가 없습니다. 큰 근육을 쓰는 동작 몇 개만 제대로 해도 충분합니다. 종류를 늘리는 것은 나중 일입니다.
며칠 뻐근한 것은 정상이지만 관절이 아프면 자세 문제일 수 있습니다. 자세가 걱정되면 개인 PT 알아보기를 참고하세요. 이용 유형은 이용 유형별 안내에 있습니다.
대여가 가능합니다. 신발은 실내용을 준비하시면 좋습니다.
1시간 내외면 충분합니다. 길게 하는 것보다 자주가 낫습니다.
가볍게 드시고 하는 편이 안전합니다.