제주 여행 중에도 단백질 챙긴 회원님, 갈치조림을 고른 이유
회원 관리 앱에 기록된 식단 사진을 넘겨 보다 낯선 메뉴 하나가 눈에 띄었습니다. 몸 만들기에 한창인 회원분이 제주 여행 중에도 식단을 놓치지 않으려 애쓴 흔적이 사진 속에 그대로 담겨 있었습니다.
회식이나 여행 자리에서 식단이 무너지는 경우가 흔한데, 이 회원분은 원노형동에서 갈치조림을 골라 드셨습니다. 생선 요리는 기름기가 적고 단백질이 풍부해 다이어트 식단에도 크게 부담이 없다는 것을 알고 계셨고, 미리 검색까지 해 보셨다고 했습니다.
다만 국물은 염분이 높은 편이라 밥과 국물을 곁들이는 양은 조절하셨다고 합니다. 갈치 살 위주로 단백질을 챙기고, 나트륨 섭취는 최소화하는 방식으로 스스로 조절하신 것인데 사진만 봐도 신경 쓴 흔적이 보였습니다.
여행 중에도 이렇게 식단을 관리하는 회원분을 보면 트레이너로서도 동기부여가 됩니다. 정해진 식단표만 따르는 것이 아니라 원칙을 이해하고 상황에 맞게 응용하는 능력이 결국 오래가는 습관을 만듭니다.
돌아오신 뒤 측정한 체성분 결과도 여행 전과 큰 차이가 없었습니다. 여행 중 무너지기 쉬운 식단 관리를 이렇게 지켜 내신 것이 결과로도 증명된 셈이고, 다른 회원들에게도 좋은 본보기가 됐습니다.
여행이나 특별한 자리에서도 무너지지 않는 식단 관리 요령을 다른 회원분들께도 소개해 드리고 있습니다. 완벽하게 지키기보다 원칙을 알고 상황에 맞게 조절하는 것이 핵심입니다.
다이어트 중 여행이나 외식 자리에서의 식단이 고민되시면 트레이너와 상담해 보세요. 상황별 대체 메뉴를 함께 찾아 드리며, 여행 전 미리 상담받으시면 더 든든합니다.