광안리 횟집 저녁이 다이어트를 망치지 않는 이유, 트레이너의 계산
다이어트 중인 회원분들이 여행 전에 걱정하시는 것이 저녁 식사입니다. 부산 광안리 횟집이 일정에 있다며 먹어도 되느냐고 물으신 분이 계셨습니다. 회는 다이어트에 나쁜 음식이 아닙니다. 계산만 하면 됩니다.
회 자체는 단백질이 높고 지방이 낮습니다. 광어 백 그램이면 백 킬로칼로리 안팎이고 단백질이 스무 그램입니다. 닭가슴살과 비슷합니다. 광안리 횟집에서 회만 먹는다면 오히려 좋은 저녁입니다. 문제는 회가 아니라 주변입니다.
광안리 해린횟집처럼 밑반찬이 많은 가게에서는 튀김과 콘치즈, 초밥이 함께 나옵니다. 이것들이 회보다 열량이 높습니다. 그리고 술입니다. 소주 한 병이 사백 킬로칼로리쯤 됩니다. 회 두 접시보다 소주 한 병이 더 무겁습니다.
먹는 순서를 정하시면 됩니다. 회를 먼저 충분히 드시고, 튀김과 초밥은 한두 개만, 술은 한 잔으로 정합니다. 광안리 횟집 매운탕은 국물보다 건더기 위주로 드시면 열량 부담이 적습니다. 이렇게 먹으면 평소 저녁과 차이가 크지 않습니다.
다음 날은 평소보다 물을 많이 마시고 해변을 걸으시면 됩니다. 광안리는 해변이 바로 앞이라 아침 산책 삼십 분이면 전날 저녁이 정리됩니다. 여행 중 운동은 이 정도면 충분합니다. 헬스장을 찾을 필요는 없습니다. 숙소에서 스쿼트 스무 개 정도만 더하면 충분합니다.
여행에서 돌아오시면 체중이 조금 늘어 있어도 대부분 수분입니다. 사흘이면 돌아옵니다. 광안리 횟집 저녁을 걱정하지 마시고 순서만 지키시면 됩니다. 호평동 헬스장에서 여행 전 식단 상담도 해 드립니다.